2015年1月3日土曜日

その他のポーズたち。~おうちで出来るかも編~

なんとなく、記録用に撮りました。

プロの方から見ると、ツッコミどころ満載、
思わずアジャストしたくなるかと思いますが、
ヨガ経験者の方、ご参考程度にどうぞ。

おうちヨガしたいな~、という、ヨガ受講経験者の方におすすめのメニュー。
私も時々取り入れます。やったことない方は、足の位置やおなかの位置、呼吸のタイミングなど、細やかで正確なポジションがありますので、是非一度どこかで指導を受けてください。

ゆっくり呼吸して、片方3分。両方やっても6分です。
これだけでは決してバランスよくありませんが、メニューの一環にどうぞ。

ご注意・・・私のヨガでは、基本、ポーズはほとんどやりません。
形よりも感覚を大事にしていただきたいからです。
ポーズをとるときも、ぜひ、感覚を味わってください。

あけまして太陽礼拝。

あけましておめでとうございます。

気づいたら昨年2度しか更新していませんでした、ヨガ日記。

今年はいろいろアップ出来たらいいです。

よろしくお願いいたします。

ブログ上では、ほぼネタ被り状態ですが、年末年始になると、ハタヨガのポーズを無性にやりたくなる日があり、今日はそうでしたので、せっかくなので動画を録りました。
ポーズの詳しい解説は昨年の記事(2つ前)をご覧ください。

やったことない人はマネしないでくださいね。
色々、体質でやらないほうがいい人もいらっしゃいます。
プロの指導を受けたことのある方、そして、正月太りが気になる方、どうぞお試しください。耳を澄ますと、鳥のさえずりと共に、私の呼吸の音も聞こえます。呼吸法はウジャイ呼吸をおすすめします。
ご参考ください。

太陽礼拝a